Gaya hidup sehat mencakup apa yang kita konsumsi, lingkungan tempat kita tinggal, kebiasaan yang kita terapkan sehari-hari. Dengan situasi saat ini yang dilanda pandemi virus COVID-19, menjaga kesehatan sangat penting, namun banyak orang yang tidak menerapkan pola hidup sehat ini karena tidak mengetahui atau menganggap rumit untuk diterapkan. Oleh karena itu, coba ikuti beberapa cara berikut agar hidup Anda lebih sehat!
Mengkonsumsi Makanan Bergizi
Makanan yang kita makan sehari-hari dapat dianggap jauh dari makanan sehat, meskipun diet juga merupakan salah satu faktor utama dalam hidup sehat. Pada awalnya, cobalah untuk mengganti makanan yang Anda makan setiap hari dengan makanan yang padat nutrisi, rendah gula, tinggi serat, dan tinggi vitamin, juga masak dengan menggunakan alat masak yang berkualitas seperti panci bone broth. Dalam hal ini, cobalah untuk membeli atau perlahan mengubah menu makanan Anda dengan memperhatikan poin-poin ini.
Mulailah menghindari makanan berlemak dan makanan yang mengandung pengawet karena dapat membahayakan tubuh Anda dalam jangka panjang. Misalnya makanan cepat saji atau fast food, chicken and chips dll. Anda bisa menghindarinya atau setidaknya menguranginya sehingga Anda bisa mengganti semua makanan tersebut dengan makanan yang sehat dan bergizi.
Berolahraga secara teratur
Jika Anda dapat menemukan lipatan lemak di tubuh Anda, itu berarti Anda memiliki banyak cadangan energi yang tidak terpakai. Lipatan ini terbentuk karena jumlah kalori yang masuk ke tubuh tidak sebanding dengan aktivitas fisik yang Anda lakukan setiap hari, sehingga menumpuk. Anda bisa menghilangkannya dengan meningkatkan aktivitas fisik seperti olahraga.
Anda dapat berolahraga secara teratur setiap hari, seperti bermain bola, basket, berolahraga, dll. Ini adalah salah satu alasan utama orang tidak berolahraga karena mereka aktif. Untuk mengatasinya, Anda bisa menyisihkan waktu dua kali seminggu di hari libur untuk aktif secara fisik.
Manajemen waktu istirahat
Istirahat sangat penting untuk hidup sehat. Banyaknya aktivitas olahraga yang tidak diimbangi dengan istirahat yang cukup tidak akan membuat tubuh menjadi lebih kuat, jadi cobalah untuk mengatur ulang waktu istirahat. Anda bisa memulainya dengan mencoba tidur atau istirahat sekitar 8 jam sehari, karena ini adalah waktu istirahat normal seseorang. 3 cara ini menjadi faktor utama dan cara termudah yang bisa Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari. Anda dapat mengganti makanan restoran dengan makanan rendah lemak dan tinggi protein seperti steak. Bagi Anda orang Jakarta, Anda bisa dengan mudah menemukan steak halal di Jakarta di pusat perbelanjaan.
Dalam menerapkan pola hidup sehat olah raga juga mendapatkan peran yang sangat penting, oleh sebab itu atur waktu dan kegiatan olahraga Anda setiap harinya. Anda bisa pergi ke pusat kebugaran atau membeli peralatan fitness yang bisa digunakan di rumah.
